一直覺得減肥是女人的事情，跟男的沒有半毛錢關系。直到上個月，見到男閨蜜，完全大變樣，以前的他身高170厘米，體重170斤，怎麼看都是個大胖子，因為胖被女朋友嫌棄，從此發奮減肥，半年左右從170斤減到了118斤，變成了英俊帥氣的型男，在周圍朋友眼裡，成了勵志的典範。

龍寶很好奇男閨蜜是甩掉這接近60斤肉的，他告訴我六個字“管住嘴邁開腿”，盡量少吃油膩的食物，不吃零食，多吃粗纖維多的蔬菜和粗糧，保證足夠的蛋白質攝入，每天運動2小時，同時他還分享了一道減脂主食，靠着它第一個月成功的減了12斤。今天龍寶就給大家分享一下這道減脂菜團子，需要準備的食材有：小白菜 一把，胡蘿蔔 半個，雞蛋 3個，面粉 3湯匙，玉米面 适量，食用油 适量，鹽 适量。

第一步：小白菜放到鹽水裡浸泡15分鐘左右，摘掉根部，用清洗沖洗幹淨瀝一下水分。

第二步：胡蘿蔔去皮先切成薄片，再切成條，最後切成小丁，放一邊備用。

第三步：雞蛋去殼加适量的鹽打散，放一邊備用，雞蛋液裡不需要加水。

第四步：燒一鍋熱開水，放入青菜焯水變色後撈出來過冷水。

第五步：燒熱油鍋，放入适量的食用油，倒入蛋液煎到底部有些凝固。

第六步：雞蛋液翻面後馬上關火，用鏟子把雞蛋餅扒拉成小塊盛出來備用。

第七步：小白菜擠一下水分，切成白菜碎，再擠一下水分。

第八步：準備一個大碗，放入胡蘿蔔丁、雞蛋碎和白菜碎，放入3湯匙的面粉。加面粉可以讓食材粘在一起。

第九步：加适量的鹽調味，大碗裡所有食材混合一下。食材顔色鮮豔，營養也很豐富。

第十步：取适量的菜抓成一團，盡量做圓形，大小随意，這裡做了有9個。

第十一步：大碗裡倒入适量的玉米面，把菜團子放進去，裹上一層玉米面，喜歡菜團子外面一層面團厚一點的可以在裹好的玉米面上灑一點水，反複裹幾次。玉米面選擇細一點的口感比較好。

第十二步：燒一鍋開水，在蒸籠裡墊一層油紙，放入菜團子，大火蒸10分鐘就可以出鍋了。蒸熟的菜團子吃起來很香，還不會上火。龍寶做的菜團子裹的玉米面比較少，蒸熟了能看到綠色的小白菜。

它是主食也是菜，10分鐘出鍋，營養美味不上火，孩子說比窩窩頭還好吃。男閨蜜的減脂晚餐，連吃一個月，輕松甩肉12斤，晚餐吃上幾個，熬夜也不會覺得餓。

今天分享這篇減脂菜團子的做法，您喜歡嗎？夏天，您家晚餐都吃些什麼呢呢？如果您有什麼建議或者想法，歡迎給龍寶留言，您的指點是龍寶前進的動力，如果您喜歡今天分享的内容，請收藏，轉發，關注龍寶可以看到更多的美食日記。龍寶家圖文原創美食，每天更新，謝絕一切抄襲洗稿，盜用必究！

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