微博上有位美食達人曬出了她精心準備的早餐，從沙拉到薯條，再到蛋糕，每一張照片拍攝得都引人“犯罪”。但這位美食博主卻憂傷地表示：前一天吃燒烤導緻腹瀉，所以即便美食當前，她也不敢吃太多東西。

　　聽起來好“悲傷”有木有？但随着人們生活水平不斷提高，諸如上文中美食博主“能看不能吃”的現象卻屢見不鮮。究其緣由是不健康的飲食，讓我們的腸胃變得越來越脆弱，腸道疾病，如腸易激綜合征、結腸炎、結腸癌等發生也變得尤為頻繁。尤其是腸易激綜合征，腸胃敏感、動辄腹痛、腹瀉幾乎已經成了多數現代人的通病。

　　所以，一茶一飯，其實都影響着我們的腸胃健康。

　　但腸道不健康還隻是其一，許多人或許不知道，腸道是人體最大的免疫系統，也是人體健康的第一道防線。腸道中含有厚厚的屏障和衆多免疫細胞，正是因為它們的存在，腸道才擁有足夠的能量與入侵的細菌、病毒進行對抗，從而維持人體機能正常運行。所以，腸道不健康的第二個惡果就是會讓人體免疫力下降。

　　通常來說，人體免疫力下降會出現易感冒、易咳嗽、日常易困乏疲勞、傷口易感染、易腹瀉等症狀。我們常說的某些人“身體不好，總是生病”，指的就是這類人免疫力低下。

　　知道了免疫力的重要性後，你是不是也想了解日常我們做的哪些事兒是破壞免疫系統的罪魁禍首呢？今天，咱們就來解析一下吧。

　　一、經常熬夜

　　熬夜，是打亂身體機能的罪魁禍首之一，長期熬夜不僅會擾亂你的生理規律，還直接影響機體褪黑激素的分泌。據研究表明，褪黑激素在人體内起到了促進睡眠、抗衰老、調節免疫、抗腫瘤等生理功能。因此，褪黑素減少，将會直接導緻人體免疫力下降。

　　所以，請降低熬夜的頻率。

　　二、吸二手煙

　　二手煙中含有幾百種已知的有毒或者緻癌物質，包括甲醛、苯等，吸二手煙不僅會刺激人體眼部、鼻部和咽喉部，還對人體肺部有極大的影響，容易加大人們患有肺癌和心髒疾病的幾率，嚴重損害人們身體健康。

　　此外，煙中的尼古丁進入人體後，還會使人心跳較快、血壓上升，從而破壞人體免疫系統。因此，遠離二手煙，日常多通風、多呼吸新鮮空氣很重要。

　　三、甜食攝入量過大

　　甜食中含有大量糖分，而人體大量攝入糖分則會影響免疫細胞抵抗細菌、病毒的能力。據相關研究表明，人體攝入100g白糖，就能讓免疫細胞殺滅細菌的能力減少5小時。所以，即便你很愛吃甜食，也要盡量減少攝入甜食的分量。

　　四、長期飲用“生水”

　　衆所周知，食物中的營養成分要經過腸胃消化後才能被吸收，而水是最好的溶劑。食物消化和營養運輸都離不開水，所以多喝水于人們而言非常重要。但常喝“生水”的人，卻大多腸胃不好，這是因為“生水”會刺激腸胃，不利于消化。尤其是女性、孩子和老人，他們的腸胃相對敏感、脆弱，生水性寒，喝多了容易導緻腸胃問題。

　　那麼，到底什麼是“生水”呢？這是與熟水相對的概念，而我們常見的純淨水、礦泉水、天然水等均為生水。生水往往采用化學臭氧殺菌，在生産過程中會産生溴酸鹽等有害物質殘留，除了“性寒”刺激人體腸胃外，生産過程中産生的有害物質也不利于人們長期飲用。

　　相反，《中國居民膳食指南》最新版本倡議，飲用涼白開才是人們日常的健康飲水标準。而在我國，擁有上千年的涼白開飲用文化，煮沸後的涼白開“氣味甘平無毒”，有“助陽氣，行經絡”的功效，所以，也被坊間譽為是最适合中國人的飲用水。

　　基于此，今麥郎率先開創了瓶裝“涼白開”産品。今麥郎涼白開即為我們常說的熟水，水性溫和，不刺激腸胃，加之其采用UHT125℃純物理燒開方式殺菌，在生産過程中不會産生溴酸鹽等有害物質，長期飲用更安全也更健康。

　　無論是對于熬夜加班、壓力巨大的職場女性來說，還是對于身體機能處于發育階段的孩子來說，亦或是對于消化吸收能力減弱、腸胃敏感的老人來說，像今麥郎涼白開這樣的熟水都能給他們的腸胃提供健康溫和的環境。

　　沒想到吧，從熬夜抽煙到喝水飲食，都與我們的健康息息相關。所以，千萬别小看你正在熬的夜、正在吃的飯和正在喝的水。尤其是到現在還想用燒烤、火鍋、冰鎮飲料來緩解工作壓力的人們，在看完這篇文章之後，你應該對自己的腸道健康有點規劃了。

　　畢竟，簡簡單單地多喝涼白開就能解決的問題，沒必要搞得那麼麻煩嘛！

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