騎健身車是一種很好的有氧運動項目,可以說是多用健身器材,具有較強的輔助醫療作用。健身者不僅可以用來防止肥胖或減肥,又可鍛煉肌肉。可選擇不同的騎行方法以達到提高心血管功能等目的。
具體練法是:自由騎行,每天騎行時間不低于30分鐘,速度可控制在不讓呼吸節奏有明顯變化為宜。
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