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小學生睡眠時間标準

知識 更新时间:2025-04-23 12:21:27

  1、小學生需要睡眠10小時才能讓大腦及身體有足夠的休息時間。

  2、正常人的睡眠時間應随年齡需要加以區别,新生兒至少一天要睡眠20小時,嬰兒需要14~15小時,學前兒童需要12小時,小學生10小時,中學生9小時,大學生與成人一樣需要8小時,老年人因新陳代謝減慢,睡眠需要6~7小時。

  3、在夜間,人體各器官都有各自的工作時間段,為了身體能更好地排毒,各器官能更好地休息,最好養成一個良好的生活作息習慣。

  4、當睡眠生物鐘正常運行時,人的睡眠就處于正常狀态,一旦生物鐘受到了破壞,就會發生睡眠紊亂的現象,造成睡眠障礙。

  5、良好的睡眠習慣是最好在早晨7點左右起床,在晚上10:30睡覺,并做到上床後半小時入睡,夜間最好不醒或最多醒一次,睡眠深,不易受外界幹擾而驚醒;沒有多夢或噩夢的現象。

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