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過年在家如何減肥

知識 更新时间:2024-10-16 22:47:09

  1、勿忘吃早餐:為了睡懶覺連早餐也省了。但睡醒後處于十幾個小時的空腹狀态,再吃飯時容易暴飲暴食,有可能引起腸胃不舒服,還會堆積脂肪。

  2、睡前避免進食:睡前進食會增加胃的負擔,可能使正常的内分泌變的混亂,還可能使某些症狀惡化,所以請不要在睡前食用含有脂肪的食物。

  3、禁飯後立馬躺下來:過年期間,身體攝入了大量的肉類駛入,請大家飯後不要馬上躺下來,趴睡或癱在沙發上看電視,可以适當地在房間内來回走動。

  4、攝取豐富的食物:飲食應該葷素搭配,請勿貪吃肉類食物。在飯前适當地吃些水果,這些都可促進腸胃蠕動,加快新陳代謝的速度,避免食物長時間堆積在體内,從而引起肥胖。

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