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吃螃蟹對身體有害嗎

知識 更新时间:2025-03-10 23:21:26

  螃蟹對身體無害,但是不宜食用過量。

  蟹肉中的蛋白質、煙堿素、維生素B12含量都很豐富,其他還有維生素A、維生素C、脂肪、碳水化合物、鐵、磷等營養成分。特别是維生素B12,光是100公克蟹肉内的維生素B12就高于每人每日營養建議攝取量,因此平常易感覺郁悶、倦怠,或末梢神經會感覺麻木、疼痛的人,可以适量食用。

  但是螃蟹是高蛋白食品,如果大量攝入蟹肉,對消化道裡蛋白酶的需求就會很大,對消化系統來說,是一個很大的挑戰。此外,蟹肉中的膽固醇含量高于肉類,而且蟹黃的膽固醇含量又高于蟹肉,因此肥胖人士更要注意适量吃螃蟹。對于健康人來說,每次吃中等大小的螃蟹不超過1隻,每周控制在3隻以内。而且脾胃虛寒的人不适合吃螃蟹,如果特别愛吃,可以在醬油裡加姜末,驅寒除濕。

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