針對不同群體和特征體育養生應該如何應用?-tft每日頭條

針對不同群體和特征體育養生應該如何應用?

娛樂更新时间:2024-12-27 05:10:52

　　1、強調動靜結合，不能因為強調動而忘了靜，要動靜兼修，動靜适宜。運動時，一切順乎自然，進行自然調息、調心，神态從容，摒棄雜念，神形兼顧，内外俱練，動于外而靜于内，動主練而靜主養神。這樣，在鍛煉過程中内練精神、外練形體，使内外合諧，體現出“由動入靜”、“靜中有動”、“以靜制動”、“動靜結合”的整體思想。

　　2、提倡持之以恒，人貴有志，學貴有恒，做任何事情，要想取得成效，沒有恒心是不行的。古人雲：“冰凍三尺，非一日之寒”，說的就是這個道理。這就說明，鍛煉身體非一朝一夕之事，要經常而不間斷，三天打魚兩天曬網是不會達到鍛煉目的的。運動養生不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉。如果因為工作忙，難以按原計劃時間堅持，每天擠出10分鐘，8分鐘進行短時間的鍛煉也可以。若因病或因其他原因不能到野外或操場鍛煉，在院内、室内、樓道内做做原地跑、原地跳、廣播操、太極拳也可以。無論如何不能高興時練的累死累活，興奮過去多少天都不練。

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