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針對不同群體和特征體育養生應該如何應用?

娛樂 更新时间:2024-08-08 09:18:28

  1、強調動靜結合,不能因為強調動而忘了靜,要動靜兼修,動靜适宜。運動時,一切順乎自然,進行自然調息、調心,神态從容,摒棄雜念,神形兼顧,内外俱練,動于外而靜于内,動主練而靜主養神。這樣,在鍛煉過程中内練精神、外練形體,使内外合諧,體現出“由動入靜”、“靜中有動”、“以靜制動”、“動靜結合”的整體思想。

  2、提倡持之以恒,人貴有志,學貴有恒,做任何事情,要想取得成效,沒有恒心是不行的。古人雲:“冰凍三尺,非一日之寒”,說的就是這個道理。這就說明,鍛煉身體非一朝一夕之事,要經常而不間斷,三天打魚兩天曬網是不會達到鍛煉目的的。運動養生不僅是身體的鍛煉,也是意志和毅力的鍛煉。如果因為工作忙,難以按原計劃時間堅持,每天擠出10分鐘,8分鐘進行短時間的鍛煉也可以。若因病或因其他原因不能到野外或操場鍛煉,在院内、室内、樓道内做做原地跑、原地跳、廣播操、太極拳也可以。無論如何不能高興時練的累死累活,興奮過去多少天都不練。

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