内容如下:
1、先教持球,投籃姿勢。
2、原地運球,交叉運球,背後運球。
3、無球跑動,可分後退跑,側身跑,加速跑,變向跑。
4、傳球,在不同距離,和不同方式,用雙手和單手,各操作一遍。
5、運球上籃,罰球線定點投籃。
6、突破技巧,三分線内無定點投籃,适當三分的練習,跳投,急停,後仰,同時有體能訓練。
7、對個人能力的提升,體能訓練的強度加大。
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