健身房裡看到拿兩根粗繩子甩的叫戰繩,而是屬于一種爆發型的減脂訓練,對人體關節的損傷非常低。這項訓練會訓練到核心肌群、穩定性、協調和性、心肺适能、爆發力和耐力。它是由力量和有氧相結合的動作,對于減掉身上的贅肉,有着非常好的效果。戰繩的繩子跟平時拔河的繩子差不多,每個繩子的重量都不同,做這項訓練的時候應當選擇适合自己重量的繩子。
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