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便秘應該常吃這三種食物

生活更新时间:2024-11-26 18:53:54

每到過年過節親朋好友衆相聚之時，胡吃海喝就像是在表達我們内心的愉悅一樣，每個人都吃得圓鼓鼓的，這樣貌似挺有氛圍，但飯後就是我們自己的痛苦了。便秘就是最容易發生在胡吃海喝之後的症狀之一，吃又吃不下去，拉又拉不出來，别提多難受了。

有沒有什麼天然的辦法來解決便秘呢？正所謂一物降一物，如下的這7種食物就能把便秘給“解決”掉！

西蘭花

便秘應該常吃這三種食物（便秘時就得吃這7種食物）1

西蘭花裡含有可溶性和不溶性纖維，有助于鞏固松散的大便，潤滑大腸以促進大便的排出。

柑橘類

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橙子、柚子、檸檬和酸橙等多汁的水果不僅水份含量高，還可以軟化大便，減少贅肉，還含有大量的促腸果膠。

甘薯

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甘薯受歡迎是有原因的。甘薯含有一系列營養物質，如纖維、鎂和維生素B6，因此它可以作為天然“瀉藥”。甘薯還能保持神經系統的健康，而神經系統在排便過程中起着一定的作用。

南瓜

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南瓜裡含有緩解便秘的物質——鉀。這是一種礦物質，可以保持消化道的平衡。

咖啡

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早上喝一杯咖啡能刺激你的大腦和你的大便（你懂的）。但别喝多了，也别在晚上喝，不然會适得其反。

燕麥

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燕麥中含有菊苣纖維，對排便起到一定的作用。

酸菜

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酸菜中富含益生菌，有助于消化。而且某些酸菜比如白菜也含有纖維，這對你的腸道消化是很有效果的。對了，酸菜還能增進食欲。

其實解除便秘最好的做法是有一個健康的飲食習慣，隻要吃的适當，就不用靠這些食物了解決便秘了。

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