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玉米熱量高嗎能減肥嗎

知識 更新时间:2024-09-29 17:20:23

  1、每100克玉米的熱量為106大卡,因此玉米是一種熱量很高的食物,不過玉米的熱量雖然高,但是卻是一種有助于減肥的食物。

  2、玉米含有豐富的膳食纖維。玉米含有大量的膳食纖維,食後充填胃腔,需要較長時間來消化,延長胃排空的時間,使人容易産生飽腹感,減少熱量的攝取。另外纖維素在腸内會吸引脂肪而随之排出體外,有助于減少脂肪積聚,從而達到瘦身的功效。

  3、玉米中的鎂元素能夠促進消化。玉米中含有大量的鎂,可以加強腸壁的蠕動,促進機體廢物的排洩。此外,玉米還含有多種維生素、礦物質和亞油酸,經常食用對人體有不少好處。

  4、玉米須有降血脂、降血糖、去水腫的功效。食用玉米的過程中不可避免的會食入玉米須,而玉米須味甘性平,有降血脂、降血糖、去水腫的功效,所以适量的食用,對減肥有輔助作用!

  每天吃一個玉米是可以減肥的,不過需要長期堅持,并且要注意飲食,用玉米代替主食之後就不能再食用米飯之類的高熱量食物了。

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