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大量跑步後應該怎麼做

娛樂 更新时间:2025-02-05 16:56:55

  1、劇烈運動之後,不要立刻休息 。當我們參加完賽跑,或者自己鍛煉完身體之後,千萬不能立刻停下來,要在平地上慢慢地走一段時間之後,再進行休息,如果立刻停下來會造成肌肉節律性停止,大腦暫時性缺氧等。

  2、劇烈運動之後,不要大量喝水。劇烈運動之後,會感到口渴,有的人喜歡暴飲,尤其喜歡喝冷水,這樣的做法是大錯特錯的,這樣反而會加重腸胃的負擔,妨礙對食物的消化,還會造成胸悶,腹脹等。

  3、劇烈運動之後不能立刻洗澡。劇烈運動之後如果立刻洗澡,會造成血管立刻收縮,血液循環受阻,會導緻心髒和大腦供血不足。

  4、劇烈運動之後不能飲酒 。劇烈運動之後人處于興奮的狀态,如果再進行飲酒,刺激大腦神經,使人處于興奮狀态下,會使酒精迅速進入血液,會造成肝硬化,脂肪肝,胃炎等。

  5、劇烈運動之後不要吃甜食。運動之後不宜吃甜食,吃甜食會大量消耗體内的維生素B,吃多了會食欲不振,影響體力的恢複。

  6、劇烈運動之後不要蹲坐休息。蹲坐休息會影響血液循環,加深肌肉的疲勞。

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