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失眠應該怎麼辦

知識 更新时间:2024-07-24 15:18:54

  首先應該養成良好的生活習慣: 1、少喝刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂。睡前避免吃大餐等。 2、營造一個優質的睡眠環境:關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油。 3、聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

  除了養成良好的生活習慣,均衡的飲食也是治療失眠的好方法。具有安神、鎮靜功效的食物,常吃可以對神經系統有安撫作用: 1、多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用:如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。 2、龍眼、百合茶:龍眼肉加上百合,很适合中午過後飲用,有安神、鎮定神經的作用

  食療方法 (1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。 (5)因高血壓而緻的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡

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