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力量訓練後的進食問題

知識 更新时间:2024-10-01 22:27:37

  1、訓練期間應該多吃牛肉等高蛋白質食物,那是必須的,關于長青春痘問題就是要減少脂肪攝入。2.訓練量大對食物需求量當然大了 ,上課的時候好容易餓 ,可以準備一些高含量的碳水化合物面包,山芋,各種面點都可以。3.訓練後進食蛋白質,雜糧糖豆粥和面食屬于高碳水化合物,要減少補充。在訓練後的30~90分鐘裡,蛋白質的需求達高峰期,此時要多補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西.。

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