第一次坐月子怎麼坐?中國人講究“坐月子”，其實是很有道理的如果“月子”沒“坐”好，将為日後的身體健康埋下隐患，我來為大家科普一下關于第一次坐月子怎麼坐?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
中國人講究“坐月子”，其實是很有道理的。如果“月子”沒“坐”好，将為日後的身體健康埋下隐患。
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什麼是“月子”？
産婦分娩後，自胎盤娩出至産婦全身各器官（除乳腺外）恢複至正常未孕狀态所需的時間稱為産褥期，這個時期仍然是感染、大出血的高危時期，通常為6周。
這個時間與民間所說的“月子”時間大緻吻合，而“坐月子”就是指如何度過産後身體恢複的這關鍵6周，而不是我們認為的“一個月”。
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坐月子真的不能洗澡、吹空調嗎？
由于舊社會條件落後，大多數老百姓生活艱苦，保暖措施不足，産婦産後身體虛弱免疫力低，洗澡又容易着涼，誘發各種并發症，所以不能洗澡有一定道理。但對于科技發達、物質豐富的現代社會來講，這一說法是片面、不可取的。
因為産婦産褥期會大量出汗，特别是産後的前幾天，汗腺活躍，皮膚排洩功能旺盛，此時排汗屬正常生理現象。産後身體抵抗力下降，排汗後不清潔容易滋生細菌，也易引起器官感染，因此這就要求産婦要比平時更加注意個人衛生，保持自身清潔；另外洗頭不僅可以清潔頭皮，也可促進産婦頭皮的血液循環，有利于防止産後脫發。
所以，産婦在坐月子期間是可以洗頭、洗澡的，也是很有必要的。但要注意洗澡時間盡量短，水溫不可過高，洗澡時有家人在旁陪伴防止暈厥，避免盆浴。
建議保證室溫前提下，以水溫37℃左右淋浴洗澡，洗淨後幹淨毛巾擦淨身體，暖風機吹幹頭發，待身體及頭發完全幹透再活動，避免着涼。
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坐月子期間要注意什麼？
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1 | 盡量吃一些清淡、高蛋白、低油脂的食物，坐月子并不是必須每天食用大魚大肉； |
| 2 | 産褥期排汗多需适量補充水分，警惕脫水，多喝湯水有利于下奶，但要注意避免高油脂的濃湯； |
| 3 | 在适宜室溫下進行洗頭洗澡，洗淨後擦幹身體，吹幹頭發，每日保持外陰清潔幹燥，用流動水沖洗外陰； |
| 4 | 每日進行開窗通風，注意室内環境清潔，避免産婦處于高溫、高濕、不透氣的環境，否則容易導緻體溫調節中樞出現功能障礙，避免中暑及着涼； |
| 5 | 産後根據個體情況盡早下地活動，一是促進惡露排出，有利于子宮複舊，二是防止下肢靜脈血栓形成，三是促進盆底肌及肌張力恢複； |
| 6 | 産後6周有效避孕，雖然此時排卵可能性低，但仍要注意避孕避免子宮受到傷害。 |
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月子裡如何調整心态、避免抑郁？
産褥期是産後身體及心理恢複的重要時間段，因為生完寶寶激素水平迅速下降會導緻産婦的情緒波動，這也是導緻産後抑郁的重要原因，家庭成員要多包容産婦，照顧産婦情緒。
另外，建議媽媽們在孕期時要多學習母乳喂養，新生兒護理等知識，減輕産後壓力，從而預防産後抑郁發生。
作者 | 北京市海澱醫院 林恩宇
來源： 北京114預約挂号
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