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老人晚上睡不着覺怎麼辦

知識 更新时间:2024-07-27 19:44:44

  老人晚上睡不着覺怎麼辦?很多老人晚上輾轉反側睡不着覺,即使很早躺在床上也睡不着,睡覺晚了也睡不着,總是要在床上躺個一段時間才有睡意,老人晚上睡不着覺怎麼辦?現在就分享一下經驗。

  經驗步驟:保持樂觀、知足常樂的良好心态。對社會競争有很好的認識,不要過多在意個人得失,避免因挫折緻心理失衡。

  白天進行适當的體育鍛煉,可以有助于睡眠。可以在睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯熱牛奶等,這些都有助于睡眠。

  限制白天睡眠時間,除老年人白天可适當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,以免到了晚上睡不着。保持卧室的安靜、遠離噪音、避開光線刺激,這些都可以為睡眠創造良好的睡眠環境。

  注意事項:老人晚上睡不着覺不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果适得其反。擔心睡眠問題所緻的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。

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