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胳膊肘減肥的最好方法

生活 更新时间:2024-06-30 21:29:07

  1、手臂内外畫圈

  這個手臂内外畫圈的方法也非常适合懶人,首先把雙手向前伸直後轉動雙臂向外畫圈二十次。随後再向内畫圈二十次,注意畫圈的幅度不要太大,最好用手臂的力量而不是手掌用力。

  2、椅子上蘸地運動拿出一張椅子坐下後靠,雙手貼在椅子靠背上的邊緣,随後大腿伸直起來,用雙手的力量支撐體重。這樣不僅能鍛煉手臂肌肉,還有利于瘦手臂。

  3、首先拿出一張毯子鋪在地上跪在毯子上,雙手垂直下來,伸開雙腿後讓腳後跟着地,這樣你的身體就像是俯卧撐的姿勢了,要收緊腹部。随後把胳膊肘彎曲下來,趴下距離地面幾厘米的隻是,保持這個動作十幾二十秒。

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