大多女性存在兩種問題：一個是血氣不足，自然流通不暢，而另一個則是血氣凝結，堵塞了，所以也走的不暢快。

多數人談到補血，就會說是紅棗、紅糖、當歸，但是這些東西單用起來，都不是補血最快的東西！下面給大家介紹幾種，補血快、皮膚嫩、衰老慢的東西。

最牛的補血湯：補血快、皮膚嫩女人月經期，最好的補血湯就是四物湯了。四物湯有三種做法，這次教給大家的是炖排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

血虛型女性：四物湯 多吃造血的食物

血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫上說“氣血同源”，因此調理時會從補血、補氣，以及增加身體對營養的吸收能力著手。

中藥材裡的當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對血虛體質很有效。除此之外，應該多喝點四物湯。

四物湯

紅棗７枚、紅豆50克、花生紅衣适量

做法相當簡單，就是一個字：熬。

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

注意：如果把紅豆換成山楂，就是保護心血管的好湯！

健康補血食材

現實生活中，很多女性朋友平時忙于工作，忙于照顧孩子，可能沒有多少時間能給自己做這些湯品來幫助補血，那麼這麼辦呢？

其實對于女性朋友們而言，日常還可利用一些直接可以吃的小零食達到補血效果的。因為生活中很多食物都具有補血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。

點我

水果類

龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。

蔬菜類

菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔。

五谷類

黑米、黑豆、紫米、糯米等等，紅棗、米和菊花熬粥。

堅果類

紅棗、核桃、桂圓等等，也都具有很好的補血功效。

茶飲類

丹參3錢，菊花适量，化瘀補血，中醫認為丹參“入心”，是最著名的活血化瘀中藥。（孕婦不要喝哦！）

補血養顔湯：主養顔1、消腫湯

20克薏仁、30克紅豆、适量冰糖

首先，提前将薏仁和紅豆放置在水中浸泡半天；然後，再取出瀝幹備用。把薏仁和适量的水放一起煮，煮至半軟時，再将紅豆放入煮熟，之後再加冰糖即可。

此湯可以起到利水消腫的作用，同時還可以益氣補血，清熱排膿，有利女性養顔美容。

2、銀耳南瓜補血湯

南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖适量水1000毫升

1）銀耳溫水泡發約30分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。

2）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。

3）放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

3、百合白果牛肉湯

點我

百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生姜3片。

1）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，并紅棗去核。

2）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生姜放進瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗水量）。

3）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入适量鹽和油便可。

補氣補血湯

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

1、桂圓肉姜棗煲瘦肉

桂圓肉10克、生姜3片、紅棗15個、豬瘦肉300克

1）桂圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。

2）一起放進瓦煲内，加入清水2500毫升（約10碗量）。

3）武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入适量食鹽便可。此量可供3～4人用。

這款補血湯，還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒，可以煲湯給媽媽喝。

2、章魚幹豬腳湯

章魚幹1～2隻（約150克）、豬腳2隻、生老姜1塊

1）章魚幹略浸洗；老姜切片。

2）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即“飛水”）。

3）一起放進瓦煲内，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入适量的食鹽便可。

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以适用。另外，章魚幹、豬腳可撈起佐餐用。

如果說，減肥是女性一生的事業，那補血就是女性一生的責任。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。這是因為血氣充足，的确能給女人以媽媽般的保護，趕緊補起來吧！

編輯/暖冬 編号/YNZY0002

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