tft每日頭條

 > 汽車

 > 擡腿運動方法

擡腿運動方法

汽車 更新时间:2024-06-16 22:17:25

  1、仰卧平躺在床上,先用最大力量把腿伸直,之後擡起腿,大概擡到腳後跟離床面15厘米左右的高度。

  2、注意一定要膝關節伸直,這樣才能充分動員股四頭肌的肌纖維,可以分别試驗一下,伸直擡起來和稍微彎着一點擡起來,用力大小的區别非常大,還可以看到和摸到肌肉收縮的程度也差很多。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved