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怎麼防止動感單車後酸痛

知識 更新时间:2024-07-28 00:37:50

  防止動感單車後的疼痛:

  1、運動前熱身,運動前熱身可以有效激活腿部肌肉,調動肌肉積極性,使運動神經處于興奮狀态,可以幫助在騎行過程中避免肌肉過度緊張造成拉傷。

  2、多食用堿性食物,如香蕉、西紅柿等,有利于維持機體酸堿平衡,幫助中和代謝乳酸,消除肌肉的酸疼感。

  3、運動适量不要過度,量力而行,根據自身情況,選擇合适的速度和動作,這樣可以幫助血液循環和乳酸等廢物代謝處于相對平衡的狀态,更好保證運動表現和運動後的感受。

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