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在長跑時應注意調整速度正确的做法是

娛樂 更新时间:2024-09-03 00:19:01

  1、在跑步健身鍛煉時應注意調整速度,正确的做法是:慢→快→慢。

  2、開始時要慢慢熱身。通過合理的心率和關節跑比較長的距離,達到熱身的目的;一定要在跑步前熱身移動你的身體,否則很容易拉扯。

  3、快跑後,跑步習慣後調整速度,增加運動強度;但是要注意适度,知道自己的極限,比如體力跟不上,就必須調整跑步的速度,否則健身就不能反傷。

  4、最後,放慢速度,放松身體,以适應高強度的活動;不要在跑步後馬上坐下來,做一個平靜的運動,或者走幾分鐘,慢慢地建立細胞,給你的身體一個緩沖。

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