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教你如何練出馬甲線

知識 更新时间:2025-04-05 21:31:05

  1、單腳直立支撐體前傾

  2、徒手深蹲

  3、俯撐交替提膝

  4、直臂俯撐變屈臂俯撐

  5、跪姿異側手腳起

  6、側身屈肘挺髋起

  7、仰卧雙腳屈膝騰空半身起

  8、仰卧屈膝挺髋‘’

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