第一,宜吃含有充足的維生素D及C的食物,因其在骨骼代謝上起着重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜,苋菜、雪裡蕻、香菜、小白菜,還要多吃水果,多吃豆腐也是一種骨質疏松的飲食方法。
第二,骨頭湯是最好的改善骨質疏松的食物,骨頭含有大量的骨質纖維,也可以多吃一些多種維生素,在熬骨頭湯的時候可以往裡面适當的加入一些醋,這樣做的目的就是為了使骨頭裡面的鈣更好的溶解。
第三,補鈣治療,中老年人應該經常吃一些鈣制劑,比如鈣片,維生素D,最好吃含有促進鈣質吸收的成分,這樣是預防和治療骨質疏松的最好方法。
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