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晚餐喝蔬菜湯可以減肥嗎

知識 更新时间:2025-01-09 03:22:40

  食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡,一餐大約吃5碗,統計下來通常一餐攝取約200卡路裡左右,加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量,一天下來維持在基礎代謝率1200卡以下,很容易瘦下來,瘦身效果:以正常的減肥速度來看,一周瘦2到3公斤算是健康範圍, 烹饪方法:早、午餐以均衡營養為原則,蔬菜湯每日變化以增加新鮮感,使用4到5碗水煮滾,調味料不限,可添加稀釋高湯或者雞精,但需避免油量過高的調味料,如醬、麻油等。

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