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晚餐吃什麼菜

知識 更新时间:2024-11-24 13:19:55

  晚飯過後一般運動量較小,消化較慢因此建議吃些少量糧食或玉米粥,一些清淡蔬菜,既不會太過油膩也沒有很高的能量,屬于健康的飲食。如果處在減肥期間,盡可能多吃蔬菜,水果雖然可以多吃點,但最好選擇糖份不是很高的水果且在晚飯前吃,可以減少攝食量。

  減肥時候常吃全麥面包,玉米,米飯,雞蛋,鴨蛋,豆漿,牛奶,蘋果,沒甜味的菜瓜,黑木耳,西紅柿,黃瓜,冬瓜,苦瓜,海帶,芹菜,韭菜,紫菜頭,豆腐,豆皮,少量魚蝦雞肉,和一切蔬菜,多吃五谷食品。

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