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瘦肚子多久能看到效果

知識 更新时间:2024-10-13 09:01:32

  一般鍛煉健身,一個月就會有很好的效果,而常見的減掉腹部的脂肪需要一個月就很明顯了,适合減肚子的運動還是很多。

  肚皮舞:肚皮舞有利于腹部脂肪的燃燒,我們可以找專業教練指導練習,也可在家自己練習。

  空中腳踩單車運動:在臨睡前仰躺在床上或瑜伽墊上,雙腿擡起,交替模拟踩單車的動作,此時上半身要保持不動。

  仰卧起坐:仰卧在瑜伽墊或者床上,如下圖,屈膝,腳掌放在地面。雙手置于腦後,讓身體上升到離地約10-20厘米稍作停頓,然後慢慢讓身體回到原位。

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