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耐力訓練指什麼

知識 更新时间:2025-04-07 11:05:52

  耐力素質是指人體在長時間進行工作或運動中克服疲勞的能力,也是反映人體健康水平或體質強弱的一個重要标志,主要包括發展有氧耐力和無氧耐力。

  有氧耐力:有氧耐力是指長時間進行有氧供能的工作能力,多采用長跑,長距離遊泳等方法。

  無氧耐力:缺氧狀态下,長時間對肌肉收縮供能的工作能力。常采用短時間,最大用力和短暫休息的重複運動的方法進行。

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