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籃球自學的步驟

知識 更新时间:2025-02-22 02:31:34

  1、先學會運球,最起碼不掉球。然後2,3個人練傳接球,從慢到快。

  2、拍球,原地高位,即直立,低位即屈膝彎腰拍球,帶球走動,高位或低位跑動,原地胯下穿行,走動或跑動胯下拍球。

  3、投球,先練習近距,中距定點投籃,然後是近距,中距跳投,原地跑動籃下擦闆,急停跳投。

  4、防守練習基本就沒法自己練習了,多看看球賽做些模仿動作。

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