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更年期吃什麼好

生活更新时间:2025-02-01 20:54:00

更年期吃什麼好?肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鼈肉、鹌鹑、雞蛋、牛奶等主食及豆類的選擇粳米、小麥、黑豆等，我來為大家科普一下關于更年期吃什麼好?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

更年期吃什麼好

肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鼈肉、鹌鹑、雞蛋、牛奶等。主食及豆類的選擇粳米、小麥、黑豆等。

更年期的人一定不要吃過多的肉類食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。烹調應選擇植物油而不應用動物油，植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。

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