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上夜班注意什麼事項

知識 更新时间:2025-01-11 14:20:31

  上夜班注意要合理的安排一天三餐,經常上夜班的人,要保證一天的熱量分配要合理,需要合理的安排就餐時間,和每餐熱量能量的百分比,調整好可以食用一些高蛋白的食物,中晚餐的熱量可以多一些。還需要注意補充水分,熬夜上班的人一定要喝足夠的白開水,可以吃一些水果,吐司面包,以及稀飯等食物來充饑,不要吃泡面燒烤類的食物,以免上火,提神的飲料可以吃一些綠茶。

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