很多人參加運動健身，第一反應就是：我要買雙好的運動鞋。
這個想法沒毛病，可經過這麼長時間的觀察，我發現健身房裡很多人真的有且隻有一雙運動鞋啊！跑步、跳操、撸鐵、搏擊，幹啥都是這雙鞋，特别從一而終。
雖然跑鞋球鞋舉重鞋、耐克阿迪紐巴倫、boost/zoom/vapormax都叫運動鞋，但它們差别還是挺大的！
一、慢跑鞋
大部分人去健身房都會穿軟底慢跑鞋，但它真的就是拿來慢跑的啊，舉鐵的朋友就不要難為它了！
跑鞋鞋底柔軟、鞋身輕便，能夠緩沖沖擊力。但正良好的緩沖作用，代表着穩定性差，在力量訓練中不利于足踝、膝關節和髋關節的穩定。
尤其是帶氣墊的鞋，在力量訓練時容易變形，不僅失去了自身保護的功能，還有可能對腳掌産生損傷。
二、籃球鞋
很多男生對籃球鞋謎之熱愛，尤其是凹造型特别好看。籃球運動鞋有落地緩沖的功能，比較适合起跳，也有一些變向支撐能力，但這些功能在健身訓練中完全發揮不出來，還死沉死沉的。
三、舉重鞋
如果你健身日久，或相當熱愛力量訓練，那麼可以考慮敗一雙專業的舉重鞋。
舉重鞋，顧名思義就是舉重專用的訓練鞋，對于踝關節靈活度不夠的朋友，舉重鞋能夠幫助穩定重心，減少下背部受傷的風險。
當然啦，如果你覺得舉重鞋适用範圍太窄，可以在足跟處墊杠鈴片代替。
當然你也可以模仿施瓦辛格，赤腳上陣。
四、帆布鞋
健身圈裡最火的鞋，也是舉重鞋的平價替代，萬萬沒想到吧！
帆布鞋本身的設計特别符合力量訓練的需要——帆布鞋底平、結實不怕壓，腳感也不錯，可以找到腳踏實地的感覺，特别是重量較大的深蹲硬拉。
但需要注意的是，帆布鞋畢竟不是專業訓練鞋，足弓處支撐力不足，如果是平足或足外翻的朋友，一定要謹慎使用。
五、傳說中的全能王
很多品牌為了綜合有氧和力量訓練，設計了一種全能鞋。鞋款中和了舉重鞋足跟的硬支撐，與慢跑鞋前半部的靈活性，所以它既可以練力量，也可以練靈敏。如果一次訓練計劃中有靈敏有力量又有功能訓練，那麼選擇這些鞋款比較合适。 比如CrossFit nano系列NIKE METCON系列。
但如果是在力量訓練後再長時間有氧，還是多帶一雙鞋吧！
總結一下：不論你的健身水平和基礎，至少要在你的健身包裡準備兩款鞋子。力量訓練獲得更好的穩定性，更完成更好的力量傳導性，跑步時又能輕盈上陣。
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