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人一天要喝多少水才是正常的!

知識 更新时间:2024-10-12 07:11:44

  飲用水對我們很重要。對大多數成年人來說,含水量占體重的60%至60%。不同年齡、體型、性别和體力活動水平,每天需水量不同

  一般來說,正常成年人每天至少要喝1500ml水,人一天排尿量、糞便、呼吸、皮膚所蒸發的水,總共大概要消耗掉2500ml的水,而每天我們可以從食物和新陳代謝中補充大約1000ml,也就是說,每個成年人每天至少要喝1500ml的水。

  除此之外,每天要喝多少水也與氣候有關。夏天你需要的水更多,因為出汗更多。

  當你有痢疾、嘔吐、發燒或運動時,你需要增加飲用水。

  如果喝不夠 會怎樣?水分不足,身體容易發熱,毒素難以排出;當身體水分不足時,腎髒不能正常工作,有些工作隻能推給肝髒才能完成。如果肝髒負荷過重,就不能充分發揮功能,機體的新陳代謝速度會減慢,導緻肌肉彈性下降,各種器官功能,關節和肌肉疼痛。

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