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怎樣練背能盡量不練到斜方肌

知識 更新时间:2025-02-13 00:20:21

  斜方肌本身就是背部肌群的一部分。背部訓練練到斜方肌是很正常的事情,背部訓練中的坐姿劃船針對斜方肌中下束,背部訓練不讓斜方肌參與是不可能的。

  斜方肌是位于上背及中背的表層肌肉,并根據其肌纖維走向分成上、中、下三部分。斜方肌起自上項線、枕外隆凸、項韌帶及全部胸椎棘突,止于鎖骨外三分之一處、肩峰、肩胛岡的肌。

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