首先雙手内劃,吸氣的同時,高肘抱水,肘關節要高,掌心向後,向胸前做抱水動作,内劃抱水稍加速。内劃動作容易出錯,注意不能掌心朝下,肘關節要高,肘部不要拉過超過肩膀的平面。
蛙泳(breaststroke)是一種模仿青蛙遊泳動作的遊泳姿勢,也是一種最古老的泳姿。蛙泳時,遊泳者可以方便觀察前方是否有障礙物,避免撞上障礙物。蛙泳是競技遊泳姿勢之一。人體俯卧水面,兩臂在胸前對稱直臂側下屈劃水,兩腿對稱屈伸蹬夾水,似青蛙遊水。蛙泳較省力,易持久,實用價值大,常用于漁獵、泅渡、救護、水上搬運等,同時,也是遊泳初學者的學習項目。
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