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吃一個闆栗等于兩碗飯嗎

知識 更新时间:2024-08-27 22:00:32

  1、吃一個闆栗不等于兩碗飯。

  2、根據中國食物成分表2002的數據,100g熟栗子的熱量是214kcal,一個栗子5~8g,大一點的10克。

  3、 按一個栗子8克計算,6個栗子就是48克,簡便計算,按6個栗子(大一點的)50克計算,那麼六個栗子的熱量就是107kcal。

  4、一小碗米飯,大約2兩,其實是水和米的重量,從平時做飯的經驗來看,米和水的比例大約是1:1,也就是說這一小碗的飯,雖然有2兩,但是米隻有1兩,大約50克。

  5、根據食物成分表的數據顯示,100g米的熱量是347kcal,那麼50g米就是173kcal左右,也就是這一小碗飯的熱量。

  6、可見,6個栗子的熱量比一小碗米飯的熱量還是略低。不過,考慮到目前街頭賣的栗子大多用油一起烤的,有的甚至還有刷點糖漿的,所以,6個栗子的熱量也比一小碗米飯低不了多少。

  7、需要補充的是,栗子的碳水化合物含量的确很高,高達46%,想要控制體重的人還是不要多吃,或者吃栗子的同時少吃點其他主食吧。最好在兩餐之間把栗子當成零食,或做在飯菜裡吃,千萬不要吃得太多,也不要飯後大量吃。

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