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徒手側平舉如何做

汽車 更新时间:2024-07-21 09:14:57

  1、側平舉這項動作對于大家的身體鍛煉是有很大的幫助的,首先最主要的就是能夠鍛煉到她家的三角肌中束。動作要領也是比較簡單的,我們先保持直立,然後保持上半身的挺直,盡量做到不彎腰駝背。

  2、在這些動作都做完了之後,我們就是要開始将手臂往上擡起來,并且要将注意力集中在自己的手肘上面,這時候大家要分清楚自己的手臂和手肘,動作過程中不用太在意手臂的形态,彎曲與否,因為最主要的還是要觀察自己的手肘,手肘能夠達到标準動作,那麼,手肘一下的動作就可以稍微随意一些了。

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