低強度、長時間的運動,基本上都是有氧運動,比如,走步、慢跑、長距離慢速遊泳、騎自行車、跳舞等。
在有氧運動中沒有什麼運動是最好的,隻要是有氧運動對身體都有好處。
有氧運動也叫有氧代謝運動, 顧名思義就是在有氧代謝狀态下做運動。也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀态。有氧運動的好處長時間進行耐力運動,使得心、肺得到充分的有效刺激,提高心、肺功能,從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應,維持最佳的功能狀況。持續時間一般健康者每次有氧運動時間
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