tft每日頭條

 > 知識

 > 如何做到合理營養平衡膳食

如何做到合理營養平衡膳食

知識 更新时间:2024-11-11 02:50:01

  1、要保證體内蛋白質的攝入,我們體内能量的提供主要依靠脂肪,蛋白質,和碳水化物三大物質;

  2、要保證體内适量脂肪的攝入,我們人體攝入脂肪類的物質不要過多,因為攝入過多的脂肪,脂肪如果被我們人體利用不了,會在我們的血管中沉積,引起動脈粥樣硬化,影響我們身體的血液供應,長期下去,會導緻心肌缺血性疾病的發生;

  3、要保證我們的體内每天攝入足量的維生素A,因為維生素A可以促使我們眼睛視網膜中的視杆細胞中視紫紅質的形成,對防治我們的夜盲症很有好處,另外,維生素A類食物還可保持我們身體皮膚的完整性,對防止皮膚皲裂,脫屑等都很有好處;

  4、要保證我們體内每天攝入做夠量的維生素C;

  5、多曬太陽,因為多曬太陽可以促進我們體内的鈣質的吸收,減少佝偻病和骨質疏松等疾病的發生。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved