1、要保證體内蛋白質的攝入,我們體内能量的提供主要依靠脂肪,蛋白質,和碳水化物三大物質;
2、要保證體内适量脂肪的攝入,我們人體攝入脂肪類的物質不要過多,因為攝入過多的脂肪,脂肪如果被我們人體利用不了,會在我們的血管中沉積,引起動脈粥樣硬化,影響我們身體的血液供應,長期下去,會導緻心肌缺血性疾病的發生;
3、要保證我們的體内每天攝入足量的維生素A,因為維生素A可以促使我們眼睛視網膜中的視杆細胞中視紫紅質的形成,對防治我們的夜盲症很有好處,另外,維生素A類食物還可保持我們身體皮膚的完整性,對防止皮膚皲裂,脫屑等都很有好處;
4、要保證我們體内每天攝入做夠量的維生素C;
5、多曬太陽,因為多曬太陽可以促進我們體内的鈣質的吸收,減少佝偻病和骨質疏松等疾病的發生。
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