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七支坐法的注意事項

知識 更新时间:2025-01-07 19:45:18

  七支坐法有以下七個注意事項:

  凡在靜坐的時候,必須使腦神經以及全身神經與肌肉放松,絕對不可有緊張狀态。最好是微帶笑容,因為人在笑時,神經自然會全部放松。初學靜坐者,不可以吃過飯就打坐,以免妨礙消化。同時也不能在肚子餓時打坐,以免分散心神。靜坐時空氣必須流通,但是不能讓風直接吹到身上。靜坐時光線不能太暗,否則容易昏沉;光線也不能太強,否則容易緊張。氣候涼冷的時候,要把兩膝和後腦包裹暖和,即使熱天打坐,亦不可使膝蓋裸露。初學靜坐不要勉強坐太久,以時間短、次數多為原則。初習靜坐時多半無法雙盤,則以單盤為宜。單盤時臀部必須加坐墊,坐墊的高矮依各人身體狀況而定,總以舒适為原則,如果坐墊太高或太矮,都會使神經緊張。至于坐墊的軟硬程度也必須适中,否則引起身體的不适,則影響靜坐的心情和效果。

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