拉伸運動對增高有效,尤其是青少年時期。通過拉伸可以延展韌帶和關節,促進長高。成年後由于骨線閉合,人體停止生長,因此拉伸不能促進長高。但拉伸運動對改善彎腰、駝背、縮頸等不良體态有效,因此成年人拉伸後,會從視覺上感到長高了。
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