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發洩情緒方法

生活 更新时间:2024-07-01 07:42:02

  1、語言暗示法:當感到恐怖、害怕時,通過大聲朗誦或唱歌等方式、方法,比較容易消減緊張的情緒。

  2、動作暗示法:身體的放松能導緻精神的放松。 當極度焦慮不安或憤怒時,可深呼吸或搖擺身體、随處走走或是到戶外去進行劇烈運動,這樣,内心的焦燥和憤怒就會轉化為身體的能量釋放出來,心境也會随之逐漸平穩。

  3、情境暗示法:當感到壓抑、憂郁、煩燥時,可以到戶外吸吸新鮮空氣,美好的新鮮的環境感受,可以轉移情緒,郊外的田園風光往往使人心曠神怡。如果是由于所處環境而引起心情煩燥時,則應立即換一個環境或暫時離開這個環境,如請假休息、出門短期旅行等等。

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