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長期打太極拳的好處

娛樂 更新时间:2024-10-05 20:25:44

  1、鍛煉神經系統提高感官功能:練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信号系統處于高度的興奮集中狀态,而皮質的其他大部分地區則處于抑制狀态,這對于某些慢性疾病患者十分有益。

  2、有助于心血管系統健康:練習太極拳要氣沉丹田,腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,促進血液循環。同時,肌肉活動時毛細血管充分開放,加速靜脈和淋巴的回流速度,改善微循環,從而減輕心髒負擔,有助于保持心髒、血管和淋巴系統的健康。

  3、增強呼吸機能:深長細緩的呼吸特點,對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者,呼吸頻率會減少,肺活量和呼吸差會增大。

  4、促進物質代謝:神經系統對内髒器官調節過程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進肝内血液循環,增強腎上腺素的分泌功能,改善體内的物質代謝。長期練習太極拳,可以增進食欲,促進消化,降低膽固醇含量和軟化動脈。

  5、加強肌肉骨骼系統運動:太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作,也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強,使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉,加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習對于暢通經絡、刺激穴位等都十分有益。

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