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身體素質訓練計劃

知識 更新时间:2024-12-26 12:07:21

  身體素質訓練計劃:

  1、清晨晨練,每天應該早起呼吸一下清新的空氣,适當的做一些運動,可以做一個短距離的慢跑,也可以到活動場裡去玩玩球。

  2、中午鍛煉,中午吃過飯,可以做一些室内運動,中午紫外線強度高,不宜烈日下鍛煉,适當慢跑一下,不僅可以化食還可以得到鍛煉。

  3、晚飯後鍛煉,晚飯後做适當的鍛煉,可以在外面的活動場打打籃球,跑跑步,或者慢走半個小時,這樣可以起到鍛煉化食的作用。

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