每天喝300毫升豆漿最好。 如果在家榨豆漿,每個人的黃豆用量最多不應超過50克,榨豆漿時還應多加些水來稀釋,以免過于濃稠,增加腎髒負擔。如果喝豆漿用的黃豆已經達到50克,那麼其他豆制品最好不吃或少吃;如果沒有超過50克,可以适當添加些其他豆制品的攝入量。豆漿一次不宜飲過多,否則極易引起過食性蛋白質消化不良症,出現腹脹或腹瀉等不适,每天的飲用量不要超過800毫升。
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