哈喽，大家好，我是冰糖。

不知道大家有沒有這樣的情景，

在街上碰到認識的人本能地想要避開，

害怕和他們打招呼，總感覺他們在說自己。

不喜歡在酒桌上敬酒，不敢在公衆面前講話，

需要别人幫忙的時候，害怕麻煩别人，

不會面試、不會拒絕、不會讨價還價……

其實這些都是社恐的表現，很多人都會經常碰到這些煩惱。

但是又不知道怎麼去治愈社恐。

冰糖以前是社恐本恐，重新認識了社恐，

慢慢也從社恐中走出來了。

今天想跟你認識分享10個幫助我治愈社恐的方法。

在分享之前先來認識下社恐吧~

1.什麼是社恐

社恐，顧名思義，就是社交恐懼的意思。指的是一種害怕與不熟的人交談，總是感到尴尬、拘謹的社交狀态。

特點是：緊張、尬聊、慌亂無措。

2.社恐的主要表現

①内心極度敏感，對于别人的言行舉止想太多。

②非常抗拒當衆說話，害怕在人多的場合下表達。

③總是認為自己各方面不如人，對自己不自信。

④非常在意别人的眼光，害怕與不熟悉的人打招呼，害怕和陌生人接觸。

看看你中了幾條呢？

3.治愈社恐

①不要害怕出錯，要相信自己。

遇到問題時，先冷靜三秒鐘，然後找辦法解決。辦法是人想出來的，任問事看都能夠找到解決的辦法。

②敢于接受自己的不完美，和自己和解。

人無完人，沒有完美的人，不可能一點缺點都沒有，正視它，改正它。不要隻看到自己的缺點，而忽略了自己的優點。要學會放大優點。

③多出去走動，不要呆在自己的小圈子裡。

長期呆在自己熟悉的圈子裡，不接觸新的人，不了解新的事物，那也是不行的。嘗試與陌生人交朋友，和陌生人交流，也許你會收到不一樣的生活驚喜，同時也能鍛煉自己的交友能力。

④要敢于直面恐懼，不要因為沒有到來的事情，過度的擔憂。

事情還沒發生就不要東怕西怕的，杞人憂天隻會影響你做事的速度。如果總是瞻前顧後，遲遲不敢邁出前進的一步，那你永遠不會長大。

⑤停止和别人比較。

不要整天拿自己短闆和别人的閃光點做對比。可以取長補短，增強自己的信心。而不是過度關注别人，要專注自己。不管是衣着還是穿搭等方面，找到屬于自己的風格特點，做自己就是最美的。

⑥不要被情緒操控，要做情緒的主人。

不要看到别人比你好，比你優秀就自怨自艾。積極樂觀一點，相信自己。如果不開心，就要适當地發洩，釋放，而不是積攢起來壓垮自己。

⑦大膽一點去做任何你想做的事，成為你想成的人。

不要給自己設限，打上“我很差”我不夠好"之類的标簽，也不要覺得＂我不配”。你要相信自己值得！

⑧不要害怕獨處。

獨處是一個人了解自己最好的時機，也是成長的好時機。我之前寫有一篇筆記，可以看看獨處的時候都可以做些什麼，讓自己增值。

⑨要學會做一個有主見的人。

凡事多傾聽自己内心的真實想法，跟随自己的心走，而不是人雲亦雲。如果凡事總是聽别人講，而沒有自己的判斷，就容易被人牽着鼻子走。

⑩多去閱讀，多看書。

閱讀帶來的好處遠比你想象中的要多。要養成閱讀的習慣，其實很多事情都可以從書中找到答案。

書中自有黃金屋！這句話不是說說而已。

我的很多困惑都從書中找到了答案。

推薦幾本書，很有意思，對于社恐的人比較有幫助～

《我并不孤獨》《害羞與社交焦慮症》

《芬蘭人的噩夢》《我很好你怎麼樣》

寫在後面：

這些方法幫助我慢慢走出社恐的窘境，分享給你們哦～

希望你們能擺脫社恐，不再害怕社恐～

一定要擺脫社恐，努力變優秀呀~

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作者介紹：

我是冰糖，專注女生提升➕成長幹貨。

用溫暖且有力量的的文字陪你一起成長。[比心]

感謝大家的喜歡[心]

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