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運動過後可以喝大量的水嗎

知識 更新时间:2026-11-12 17:46:08

  運動過後不可以喝大量的水。

  1、當人在趕急路、做重活、劇烈運動或在高溫下工作的時候,往往要出大量的汗。水的缺乏使我們感到口褐,而鹽分的缺乏又影響身體内部機能活動的平衡。

  2、這時候,如果喝下大量的白開水,雖然渴的問題得到了解決,但大量水分進入身體卻沖淡了血液和淋巴液裡的鹽分,并可以反射地增加出汗,從而加劇鹽分的損失,弓E起體液平衡破壞。這一來,血液的滲透壓力減低了,血液對細胞養料的供應減漫了,新陳代謝發生近乎停頓的現象,于是出現了臉色蒼白、心髒衰弱、呼吸急促、四膠痙攣的症狀。

  3、其實大量出汗後可以喝大量開水,不過應先在水裡加些鹽,使水分不至于沖深體内鹽的濃度。并使消失的鹽分得到補充。人在嚴重脫水時,往往要注射“生理鹽水”針劑,也是這個道理。

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