1、兒童跑步訓練方法:
(1)如果是兒童的話,其實并不需要正規的跑步,平時和小朋友一起跑來跑去,騎自行車啊,其實運動量已經夠了,純粹的跑步鍛煉小孩子會容易厭倦的。
(2)鍛煉孩子每天跑步,對孩子身體發育是有好處的,而且可以提高孩子抵抗力,減少生病現象的,建議繼續堅持和孩子一起鍛煉身體,生長發育期的孩子,飲食上增加營養,合理均衡的營養添加有利于孩子生長發育。
2、跑步對兒童的好處:
(1)健身跑鍛煉可增加生長期骨量。對4—7歲兒童的觀察表明,健身跑鍛煉可以增加髋骨、臂骨和脊椎骨的骨密度,并且運動強度增大,骨密度也相應增加,兩者呈正相關。
(2)健身跑可以有效提高青少年心肺功能,增加有氧代謝能力,同時有助于身體靈活性和動作協調性的提高。
(3)跑步除了鍛煉心肺功能,起到鍛煉全身的效果外,還可以讓人更聰明,心情更愉悅。人在跑步的過程,身體會分泌一種叫内啡肽的激素,這種激素是讓人産生快樂的激素,它會使人精神更愉悅。跑步還會增加大腦的血液流動,促進腦部發育,讓人越跑越聰明。
(4)跑步能培養孩子的耐性、忍受艱苦的能力、相互競賽的能力、目标性、相互合作競争、體驗超越自我、體驗分享。
(5)随着跑步的進階訓練,還會增強人的自信心。給小孩的身體打下運動基礎。跑步不僅能保護人體内現有細胞,而且還能促進其新細胞的生長,從而使人們的記憶力得到改善。
(6)小朋友長大後不一定會喜歡跑步,也許會投入其它運動,但跑步卻是一切運動的基礎,在暖身時的慢跑能讓接下來的運動可以更安全,避免受傷。
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