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如何提高重心

知識 更新时间:2025-01-30 02:56:13

  提高重心的方法如下:

  1、不能把重心放在腳跟上,盡量的往腳掌上放。

  2、後蹬時,強調擺動腿前擺帶動同側骨盆前送。

  3、加強腰腹肌力量練習。

  4、跑時身體保持正直姿勢,使髋關節積極前送。

  5、多做高擡腿跑和後蹬跑等專門性練習。

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