坐姿收肘下壓 背部靠緊坐椅,挺胸擡頭,夾肘時慢慢将肘部彎曲,肌肉保持力度,然後用三頭肌的力量下壓。
肱三頭肌下壓 左:雙腿分開,上臂放在器械闆上,曲肘拉長肱三頭肌。右:以肘關節為軸,上臂不動,前臂下壓,收緊肱三頭肌,注意要挺胸擡頭。
坐姿彎舉 上臂充分地放在輔助闆上,肘關節和器械上的紅點保持在一條線上,上臂不動,用前臂慢慢控制向上彎舉。注意:肩部放松,不要借力
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