1、對于學習壓力大,首先進行自我放松,可以聽讓人放松的音樂,同時進行頭部的按摩放松。
2、其次進行特殊的放松訓練,簡單的放松可以通過運動,運動是一種全面的肌肉放松訓練,通過運動使各個肌肉有效的放松,激發腦内激素的分泌,緩解壓力大導緻的焦慮、抑郁等情緒。
3、如果上述辦法緩解的不理想,可以就診精神心理科,在專業醫師的指導下進行專業放松。配合森田療法、認知療法等進行放松,改善人體内的狀态,得到有效的放松。
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